Esto también tiene que ver con la salud: el uso consciente de las pantallas

 

¡Hola a todos! Hoy vamos a hablar de un tema muy importante para nuestra vida diaria: el uso de las pantallas. Vamos a analizar los problemas del tiempo excesivo con el celular, las redes sociales y los juegos. También vamos a comparar estos hábitos con los beneficios de leer libros físicos y escribir a mano con pluma.

Primero, vamos a ver los impactos negativos de las pantallas:

Cuando pasamos muchas horas frente a una pantalla, nuestra concentración baja mucho. Vamos a perder la atención fácilmente en clase porque nuestro cerebro está acostumbrado a los estímulos rápidos. Por la noche, la luz azul de la pantalla engaña a nuestro cerebro. Vamos a tener problemas para dormir bien porque el cuerpo no produce la hormona del sueño. Además, si estamos todo el día en redes sociales, vamos a comparar nuestra vida con la de otros. Vamos a sentir ansiedad, tristeza o baja autoestima. Sin duda, el exceso de pantallas va a afectar nuestra salud mental.

Ahora, vamos a descubrir los beneficios de los libros físicos y la escritura a mano:

Leer un libro de papel es una experiencia diferente. No tiene luz azul ni distracciones. Vamos a relajarnos mucho cuando leemos una historia interesante. Vamos a mejorar nuestra concentración porque seguimos una historia sin interrupciones. También vamos a aumentar nuestro vocabulario y nuestra capacidad de imaginación. Por otro lado, escribir a mano con una pluma o un lápiz es excelente para el cerebro. Vamos a recordar mejor la información cuando escribimos a mano. Vamos a organizar nuestras ideas con más claridad que al teclear. Además, escribir a mano nos ayuda a ser más creativos.

¿Qué vamos a hacer para tener un uso consciente?

Nosotros, como estudiantes, vamos a crear un plan de equilibrio. Vamos a reducir el tiempo de pantalla cada día. Por ejemplo, vamos a apagar el celular una hora antes de dormir. En ese tiempo, vamos a leer un libro físico en nuestra cama. También vamos a dejar el móvil en la mochila durante el recreo y vamos a conversar con amigos. En clase, vamos a tomar apuntes a mano con pluma, no con el computador. Vamos a sustituir una hora de videojuegos por una hora de lectura divertida.

Finalmente, no vamos a eliminar la tecnología por completo, pero vamos a usarla con conciencia. Vamos a cuidar nuestra salud mental y nuestro sueño. Vamos a disfrutar de la calma de un libro y de la conexión con nuestras manos al escribir. Con estos pequeños cambios, vamos a estar más felices, más concentrados y más saludables. ¡Manos a la obra!
 

La próxima cura no va a encontrarse en un buscador

 

En la era digital, la sobreabundancia de datos sobre salud se ha convertido en un arma de doble filo. Sin embargo, la verdadera batalla no va a ganarse con más información, sino con información rigurosa y verificada. Cada día, millones de personas van a buscar síntomas en línea y van a encontrar desde remedios caseros hasta teorías sin fundamento, y esa desinformación va a provocar decisiones erróneas que pondrán en riesgo su bienestar. Por ello, antes de compartir o aplicar cualquier consejo médico, vamos a detenernos a cuestionar su fuente, porque de esa pausa depende que evitemos alarmismos innecesarios o falsas esperanzas. 

La precisión en los datos sanitarios no es un lujo, sino una herramienta de supervivencia que va a marcar la diferencia entre un tratamiento oportuno y una complicación grave. Los profesionales de la salud van a seguir siendo el pilar central, pero los ciudadanos también vamos a asumir la responsabilidad de formarnos en alfabetización sanitaria; no vamos a delegar ciegamente en buscadores, sino que vamos a contrastar cada hallazgo con organismos oficiales y estudios científicos. Esta práctica no solo va a proteger nuestra integridad física, sino que también va a fortalecer la relación médico-paciente, basada en la confianza y no en la confrontación por datos mal interpretados. 

De cara al futuro, la educación en fuentes fiables va a convertirse en una asignatura pendiente que vamos a abordar con urgencia en escuelas y comunidades. Vamos a exigir a las plataformas digitales que filtren contenidos engañosos, y nosotros mismos vamos a actuar como filtros activos, compartiendo únicamente lo que provenga de entidades reconocidas. Si no tomamos esta precaución, la próxima epidemia no va a ser viral, sino informativa, y sus consecuencias van a perdurar más que cualquier enfermedad. Por eso, hoy más que nunca, vamos a comprometernos con la verdad científica, porque cada elección informada es un paso firme hacia una vida más segura y saludable.

 

Todos los días es el día para no discriminar

 

La lucha contra la discriminación no puede limitarse a fechas simbólicas en el calendario ni a campañas pasajeras. Cada jornada ofrece una oportunidad concreta para examinar nuestros prejuicios, cuestionar los estereotipos heredados y construir espacios donde la diversidad sea valorada como una riqueza y no vista como una amenaza. Integrar la empatía y el respeto en nuestra rutina diaria es el único camino real para desactivar las conductas excluyentes que persisten en la sociedad.

En el ámbito social y comunitario, la no discriminación se manifiesta en acciones cotidianas aparentemente simples, pero profundas. Implica desde moderar el lenguaje y rechazar chistes que denigren a otros por su origen, género u orientación, hasta garantizar la igualdad de oportunidades en las escuelas, lugares de trabajo y recintos deportivos. Cuando decidimos actuar de manera consciente en cada interacción, transformamos el entorno y enviamos un mensaje claro de intolerancia ante cualquier tipo de injusticia.

Asumir que la inclusión es un compromiso diario nos exige dejar de ser espectadores pasivos frente al sesgo y la intolerancia. Reconocer la dignidad intrínseca de cada individuo requiere constancia, educación y un esfuerzo activo de solidaridad que no admite pausas. Solo cuando el respeto mutuo se convierta en una práctica habitual e innegociable, lograremos una convivencia verdaderamente justa y equitativa para todos.

 

Ciência e esperança

  

"Um extraterrestre, recém-chegado à Terra – examinando o que em geral apresentamos às nossas crianças na televisão, no rádio, no cinema, nos jornais, nas revistas, nas histórias em quadrinhos e em muitos livros –, poderia facilmente concluir que fazemos questão de lhes ensinar assassinatos, estupros, crueldades, superstições, credulidade e consumismo. Continuamos a seguir esse padrão e, pelas constantes repetições, muitas das crianças acabam aprendendo essas coisas. Que tipo de sociedade não poderíamos criar se, em vez disso, lhes incutíssemos a ciência e um sentimento de esperança?"

Carl Sagan 

 

Imagem gerada por IA. 

A busy routine

 

Hello! My name is Lucas. I live in Sydney, but my parents live in Maranhão. They love the warm weather there. My father is an architect who designs beautiful houses, and my mother teaches mathematics to high school students. They both love their jobs very much.

Today, I have a lot of things to do here in the city. I need to be energetic, so I drink coffee many times a day. Right now, I am walking to a big building downtown. My uncle João works with Mr. Green in that place. Their office is on the fifth floor, and they always do a great job together. My father actually helped them design the interior of that workspace!

Before I enter the building, I see my friend Clara on the street. She looks tired, so I look at her and say: "Smile! It is a beautiful morning!"

She laughs and says, "Thank you, Lucas. Don't forget to call me tonight."

"I won't," I answer. Then, I open the door and prepare to start my busy routine again.

 

 

Coco: Cuando la música lleva flores y el recuerdo es auténtico

 

La película "Coco" es maravillosa y muy emocionante. Me gusta mucho porque muestra tradiciones importantes de la cultura mexicana, como el Día de los Muertos. En España también celebramos a los seres queridos que ya no están, aunque de forma diferente, por ejemplo con flores y recuerdos. "Coco" nos enseña que recordar a nuestra familia es algo muy bonito y necesario.

Otro aspecto interesante es la música en la película. El protagonista, Miguel, sueña con ser músico como su ídolo, Ernesto de la Cruz. Pero la música debe ser auténtica, es decir, debe venir del corazón y no solo para ser famoso. En el arte, como en la música española del flamenco o la guitarra, lo más importante es sentir lo que tocas y respetar tus raíces. "Coco" nos muestra que copiar o robar canciones no es correcto, y que la verdadera arte es personal y honesta.

Finalmente, "Coco" es un ejemplo de autenticidad porque Miguel aprende a tocar la guitarra con amor y a honrar a su verdadera familia. La película dice que no importa si no eres perfecto, lo importante es ser tú mismo y expresar tus sentimientos. Por eso recomiendo "Coco" a todos: es divertida, colorida y nos da una gran lección sobre la familia, la cultura y el arte verdadero.

A dream of change

 

Leo is a young boy who lives in a big, crowded city. He does not have much money, but he has a great passion: he likes to read classic books. Today, he is reading Oliver Twist.

There is a small window in his room. Through it, Leo can see the beautiful blue sky. Sometimes, when the city is noisy, he prefers to listen to the sound of the wind. It brings him a feeling of peace.

As Leo reads the book, he begins to think about Oliver’s life. In the story, there are many poor people and children who do not have good shoes to wear or a warm place to sleep. He feels sad when Oliver asks for more food because the boy is so hungry. Leo can feel the emotion in every page. He decides to write his thoughts in a small notebook to remember how important it is to help others.

Later that night, Leo watches a movie adaptation of the story. He looks at the television and begins to dream about the future. He wants to do something good for the world. He believes that a simple act of kindness can change a person's life completely.

 

 

The day my phone, the bus, and the Internet all betrayed me

I began my day with a cup of coffee and my phone. I had a video call with my teacher this morning, but my phone battery ran out during an important call. Then, I ran to catch the bus, but it left without me.

The rain began while I was walking to the bus stop, so I got completely wet. When I finally arrived home, we had no internet for two hours — it was terrible. The movie began late because the internet was slow.

My mom came home early because she finished work. She helped me get a new password for my email yesterday. Later, the delivery guy came with my pizza at 9 PM. At least the day ended with hot pizza!

The good news? The pizza was delicious. The bad news? I bit my tongue while eating it. Some days, you just can't win — but at least you can laugh.

 

Bulos e fake news

Los bulos y las fake news en internet

 

Hoy en día hay mucha información falsa circulando en las redes sociales. Estos bulos pueden ser muy peligrosos porque engañan a muchas personas fácilmente.

Las fake news contienen mucho contenido engañoso. Por ejemplo, hay muchos artículos sin fuentes verificables y muchas noticias que parecen verdaderas, pero no lo son.

Para protegernos, debemos trabajar mucho en la verificación de los hechos. Es muy importante leer con cuidado y no compartir información dudosa. También es muy útil consultar fuentes oficiales.

Los bulos hacen muy mal a la sociedad porque generan confusión y miedo. Por eso, hay que informarse mucho antes de creer en algo que vemos en internet.

 

¿Por qué las personas crean y divulgan noticias falsas?

 

Hay muchas razones por las que alguien crea y comparte noticias falsas. A veces, la motivación es muy simple: ganar dinero. Los anuncios en internet pagan mucho por los clics, y los bulos atraen mucha atención rápidamente.

Otra razón es política. En campañas electorales, hay mucha desinformación. Algunos grupos crean muchos contenidos falsos para dañar a sus oponentes. Para ellos, ganar es muy importante, aunque mientan mucho.

También hay personas que divulgan bulos sin mala intención. Creen mucho en lo que comparten porque la noticia parece muy verdadera. No trabajan mucho en verificar los hechos, y terminan ayudando a que la mentira crezca.

Finalmente, algunas personas crean noticias falsas por diversión o venganza. Les parece muy gracioso ver cómo mucha gente reacciona sin pensar. Pero este juego hace mucho daño a la sociedad.

En resumen, las personas crean y divulgan noticias falsas por dinero, poder, falta de cuidado o maldad. Por eso es muy importante informarse mucho antes de compartir algo.

 

 

The crazy morning list

 

Hey guys! Let me tell you about my typical morning. It is always crazy and funny.

Every day, my mom leaves little notes for me around the house. She wants to help me remember things. But sometimes, her notes are just... a lot!

Yesterday, I woke up late. My alarm clock screamed: "Wake up!" I jumped out of bed like a superhero. Then I went to the kitchen to find breakfast. On the fridge, there was a big note from my mom:

"Buy more milk. We have zero. ZERO!"

Okay, okay, mom. I will buy milk.

I opened the fridge to see if we had eggs. On the second shelf, another note:

"If you keep good food in your fridge, good food you will eat. Stop eating only pizza!"

Ha ha, very funny, mom.

Then I went to the bathroom. On the mirror, a pink post-it:

"Don't forget to smile!”

Okay, I smiled. I looked like a happy monkey.

I went to my bedroom to get dressed. On my bed, another note:

"Make your beds. Both of you. Yes, you and your brother!"

Ugh. Fine.

I went to the living room. My dog, Rex, was looking at me with sad eyes. Next to him, a note on the wall:

"Walk the dog. He is judging you."

Rex was definitely judging me. Sorry, Rex!

Before leaving for school, I checked my phone. A message from mom:

"Call mom. I miss your voice. And buy the milk!"

I laughed. Then I saw another message from my sister. She sent me a photo of our refrigerator. On it, a new note:

"Want today's Wi-Fi password? It is: ILoveMom2025"

Of course! Mom is the queen of the house.

Finally, when I opened the front door to leave, a last note fell from the doorframe:

"Don't forget… you are awesome! Have a great day!"

You know what? I love my mom. Her notes are silly, but they make me smile. And yes, I bought the milk.

 

 

Interview with a Brazilian english student

 

Interviewer: Hello! Thank you for agreeing to this interview. First, let's start with a very simple question. What's your name?

 

Student: Hi! My name is João Pedro, but my friends call me JP.

 

Interviewer: Nice to meet you, JP! How old are you?

 

Student: I'm 16 years old. I'll turn 17 next month.

 

Interviewer: Great! And where do you live?

 

Student: I live in Salvador, in the state of Bahia. It's a beautiful city by the beach.

 

Interviewer: I love Salvador! Who lives with you?

 

Student: I live with my parents and my younger sister. We also have a dog, his name is Berimbau.

 

Interviewer: That's nice. Now tell me, what do you enjoy doing?

 

Student: I enjoy many things! I really like listening to music, playing video games, and hanging out with my friends at the mall or at the beach. Salvador has amazing beaches, so I go there a lot.

 

Interviewer: Sounds fun! What are your hobbies?

 

Student: My main hobby is playing the guitar. I've been learning for about two years now. I also like to read books, especially adventure and fantasy novels.

 

Interviewer: Cool! And what don't you like to do?

 

Student: Hmm... I like waking up early and running along the seafront. I also enjoy helping my parents with household chores. My mom and my dad always ask me to help them, and I do, of course, whenever I can.

 

Interviewer: I can relate to that! Now, a more serious question. What profession do you intend to pursue? Why?

 

Student: I want to be a software engineer. I love technology and I think it's amazing how we can create things with code. My dream is to work for a big tech company and maybe create an app that helps people.

 

Interviewer: That's a great goal! And why do you study English?

 

Student: I study English because it's very important for my future career. Most programming languages are based on English, and the best courses and documents are in English. Also, if I want to work for an international company, I need to speak English well.

 

Interviewer: Very practical! Last question: do you want to travel abroad one day? Where to?

 

Student: Yes, definitely! I want to visit England, Ireland, and… California. I've seen so many movies and TV shows about it, and I want to see Silicon Valley, where so many tech companies are. Maybe one day I'll work there!

 

Interviewer: That's a wonderful dream, JP. Thank you for your time and good luck with your English studies!

 

Student: Thank you very much! It was a pleasure.

 

¿Por qué es importante estudiar español?

 

 

Sol, alegría, buena comida, cultura, deporte, tradición, simpatía y cercanía. La lengua del Camino de Santiago, la lengua de Cervantes, de Federico García Lorca, de Borges, Cortázar, García Márquez, Octavio Paz, Mario Vargas Llosa... ¿Necesitas más razones para aprender español? ¿Qué te parecen estas? El español es la segunda lengua de comunicación internacional, con más de 500 millones de hablantes en todo el mundo, solo por detrás del inglés.

El español es la segunda lengua con mayor número de hablantes nativos en cuatro continentes. Además, 20 millones de personas deciden aprenderlo cada año y su demanda se ha duplicado en los últimos tiempos.

El español te permite viajar por más de 20 países de habla hispana y descubrir la riqueza de su cine, su literatura, su música, su arquitectura y la inmensa variedad de su gastronomía.

Según el informe del British Council «Idiomas para el futuro» el español es la lengua extranjera más necesaria en todos los ámbitos. Es la más fácil de aprender y hablarla, además, te abrirá la puerta a las otras lenguas romances.

Del G-20, el grupo de los 20 países industrializados y emergentes, 4 de ellos hablan español, convirtiendo nuestra lengua común en una herramienta imprescindible en el mundo de los negocios.

Es el tercer idioma en internet, donde tiene un gran potencial de crecimiento, y lo estudian 22 millones de personas en 110 países.

España es el país de Europa con mayor diversidad biológica, el segundo país del mundo con más sitios declarados como Patrimonio Mundial de la Humanidad de la Unesco y el tercer país del planeta que más visitantes extranjeros recibe.

Si quieres disfrutar plenamente de tu viaje, si quieres abrir en tu vida una nueva puerta a todo un mundo nuevo, ya lo sabes ¡tienes que aprender español!

 

(Texto do Instituto Cervantes España. Adaptado.)

 

El arte que vive en las calles

 

 

Cuando caminamos por una ciudad, no solo vemos edificios, autos y personas. También podemos encontrar arte en cada esquina. El arte callejero transforma los espacios grises en galerías abiertas, llenas de color y vida. Pero el arte de la calle no es solo pintura: también es movimiento, poesía y resistencia. Vamos a conocer algunas de sus manifestaciones.

 

Baile callejero

En las plazas y parques, grupos de jóvenes se reúnen para bailar. Algunos hacen breakdance, otros bailan salsa o danza contemporánea. El baile callejero permite que todos participen, sin necesidad de un teatro formal. Es una forma de expresar emociones, ocupar el espacio público y compartir cultura de manera gratuita.

 

Cartelismo callejero

Los carteles pegados en muros y postes también son arte. Muchos artistas crean carteles con mensajes políticos, sociales o poéticos. Utilizan el diseño gráfico para comunicar ideas a la gente que pasa. El cartelismo callejero es como una voz visual que habla directamente con la comunidad.

 

Grafiti

El grafiti es quizás la forma más conocida de arte urbano. Artistas como Banksy mostraron al mundo que el aerosol puede crear obras impresionantes. Algunos grafitis son letras coloridas, otros son murales enormes que cuentan historias. El grafiti embellece la ciudad y da identidad a los barrios.

 

Instalación artística

A veces, el arte callejero ocupa el espacio de manera tridimensional. Esculturas hechas con materiales reciclados, intervenciones en bancos o semáforos, objetos que invitan a la reflexión. Las instalaciones artísticas sorprenden al peatón y lo hacen pensar sobre el entorno donde vive.

 

Presentación teatral

El teatro también sale de las salas cerradas. Actores y actrices se presentan en parques, estaciones de tren o ferias. Hacen reír, llorar y pensar a quienes pasan. El teatro callejero acerca la cultura a personas que tal vez nunca irían a un teatro tradicional.

 

Slam poético

El slam es una competencia de poesía hablada. Los poetas suben a un pequeño escenario, a veces solo un círculo en el suelo, y recitan versos propios. Hablan de amor, de injusticia, de sueños. El slam convierte la palabra en arma y abrazo, y muestra que todos tenemos algo que decir.

 

¿Por qué es importante el arte callejero?

Porque el arte de la calle es democrático: no necesita entrada, no pide permiso. Lleva cultura a todos los rincones. Además, da voz a quienes no tienen espacio en los museos. El arte callejero nos recuerda que la creatividad no tiene límites y que la ciudad es de todos.

 

Poner fin a la violencia contra mujeres y niñas

 

Te presentamos a Sara. Ella creció en una comunidad muy parecida a la tuya.

Sara se casó recientemente y se mudó a un nuevo hogar con su esposo, no muy lejos de sus padres. Poco después de su boda, su nuevo hogar se convirtió en una prisión. Su esposo no le permitía salir de la cas
a ni siquiera para trabajar o ver a su familia. La insultaba, le gritaba y la golpeaba, incluso la forzaba a tener relaciones sexuales cuando no quería.

Sara no sabe que puede buscar ayuda, se siente perdida y aislada, demasiado humillada y asustada como para explicar lo que sucede a sus padres, muy avergonzada como para contarle a sus amigos. Pero, Sara no está sola: en el mundo, al menos una de cada tres mujeres ha experimentado violencia física y sexual, muchas veces a manos de sus esposos o compañeros de vida. Esto puede pasar en cualquier matrimonio o relación de pareja o expareja.

Las niñas, adolescentes y mujeres sufren también otras formas de abuso a lo largo de su vida por parte de familiares, conocidos o extraños. Esta violencia puede lastimarla tanto física como emocionalmente y puede tener serias repercusiones en su salud e incluso acabar con sus vidas. Experimentar una situación de violencia puede impedirles que completen su educación, trabajen y generen ingresos.

La violencia también afecta a sus familias, comunidades y países. La mayoría de las niñas adolescentes y mujeres que sufren una situación de violencia nunca buscan ayuda porque en muchos países no es tan fácil pedir ayuda. Como Sara, ellas no saben que tienen derecho a solicitar estos servicios. También les preocupa la reacción de su familia o temen ser víctimas de nuevas situaciones de violencia. A veces, cuando buscan ayuda, no encuentran el apoyo que necesitan en las instituciones.

Pero, estas barreras se pueden derribar, como con un abanico de servicios que reconocen las múltiples necesidades de las sobrevivientes de violencia. Niñas, adolescentes y mujeres acuden con frecuencia a los servicios de salud. A veces ellas revelan los abusos que sufren; a veces el personal sanitario los detecta.

Recibir la atención que precisan, desde la atención primaria, hospital, líneas de atención telefónica, alojamientos seguros, apoyo psicosocial u oportunidades económicas son algunos de los servicios sociales que les garantizarán sus derechos, su seguridad y su bienestar, para romper con el círculo de la violencia.

Los servicios de la policía y justicia deben ofrecer confidencialidad y protección a niñas, adolescentes y mujeres en el momento de la denuncia ante la policía y la asesoría legal durante el juicio, pero también deben buscar que los autores de la violencia rindan cuentas para acabar con la impunidad.

Bien coordinados, estos servicios reducen la revictimización, previenen riesgos futuros e incrementan las posibilidades de recuperación de las sobrevivientes de violencia, pero también lanzan un mensaje inequívoco a los agresores y comunidades: de tolerancia cero a la violencia contra niñas, adolescentes y mujeres.

La historia de Sara es sólo una, pero hay muchas otras. Con los servicios apropiados, mujeres como Sara pueden conseguir el apoyo que necesitan para romper con el ciclo de violencia. Difunde el mensaje, pasa a la acción, detén la violencia contra mujeres y niñas.

 

Transcrição do vídeo disponível no Youtube em: <https://www.youtube.com/watch?v=93eXwvSP73U>.

Acesso em 05 mar. 2026.

 

hogar: lar

aislada: isolada

avergonzada: envergonhada

lastimarla: machucá-la

generen ingresos: gerem renda

abanico: leque

acuden: recorrem

juicio: julgamento

rindan cuentas: prestem contas

riesgos: riscos

* * *

noviazgo: noivado

acoso: assédio

trata de personas: tráfico

de pessoas

embarazo: gravidez

pérdida de ingresos: perda

de renda

consejería: aconselhamento

 

The right to have a future

 

 

Many people in the world have dreams, but they also have many problems. They have the right to be happy, but sometimes life is very hard.

Tupac Amaru, in his song "Keep Ya Head Up", gives advice to a woman who is suffering. He says: "Please don't cry, dry your eyes, never let up." This means she has the strength to continue. She has value. The song also asks important questions about violence: "Why we rape our women? Do we hate our women?"

These lyrics connect directly to the Universal Declaration of Human Rights. Every person has the right to dignity (Article 1). All of us have the right to life, liberty, and security (Article 3). Violence against women is a crime because they have the right to be safe. No one has the right to hurt another person.

Tupac also says: "And when he tells you you ain't nothin', don't believe him." This is very important. The Declaration says everyone has the right to recognition everywhere as a person before the law (Article 6). You have a name, you have a history, and you have importance. Your feelings and your body are yours. You have the right to be respected.

When Tupac sings, "And if he can't learn to love you, you should leave him," he is talking about freedom. In the Declaration, Article 16 says that men and women have the right to marry and to found a family. But they also have the right to free consent. If there is no love, you have the right to go.

In the end, Tupac’s message is the same as the message of the Declaration: we all have hope. We all have rights. We all have the right to keep our heads up.